Gruppeforløb

Gå/løbe gruppe:

Har du lyst til at gå/løbe en tur, men mangler nogen at gøre det sammen med, så kom ned i Aktivitetshuset.

Tidspunkt: fredage kl 11.30-12.30
Mødested: Aktivitetshuset, Rødovrevej 114.

Hvis du har lyst til at være med, kontakt Mathilde 24 65 75 72

Tilbud om NADAa – Øreakupunktur

Tilbud til borgere i Rødovre Kommune

Øreakupunktur efter NADA modellen blev udviklet i 1970érne på Universitetshospitalet Lincoln i New York, USA. Siden er det blevet kendt over store dele af verden, som en billig, bivirkningsfri og effektiv behandling.

NADA har vist sig virksom ved angst, søvnløshed, fysisk og psykisk uro, anspændthed, irritabilitet, tankemylder mm.

NADA kan ikke overbehandles og skaber ingen form for afhængighed.

Rødovre Kommune tilbyder denne behandling til borgere i kommunen og man møder op i ”Mød mig” på Else Sørensens Vej 3 A, Stuen

Behandlingen består af 5 nåle i hvert øre. Nålene er helt tynde og det er de færreste der synes det på nogen måde gør ondt.

Nålene skal sidde i ørene i ca. 45 minutter imens man slapper af i en god stol.

Under behandlingen vil de fleste føle sig afslappede og effekten af behandlingen holder som regel mindst 24 timer.

Der anbefales 2 – 3 behandlinger om ugen.

Der er Nada hver  mandag kl 11.
Der er Nada hver tirsdag kl 10.
Der er Nada hver torsdag kl 12.
Der er Nada hver fredag kl 11.

Nålene sættes inden for de første 15 min og tages ud efter 45 min.

- en træning i at arbejde med din angst gennem åndedrættet.

Formålet med træningen i gruppen er, at arbejde kropsligt og kognitivt med socialangst for derigennem at skabe andre/flere udveje for dig med angst.

Mål:

1. At give dig med angst nye måder at håndtere problemsituationen på.  
2. Gennem åndedrætøvelser, at styrke kendskabet til de signaler kroppen har ved angst. 
3. At styrke din selv centrering og grounding for derved, at kunne håndtere angsten på nye og anderledes måder.  
4. Gennem korte oplæg om bl.a angst og nervesystemet og gennem erfaringsdeling, få mere viden om angst og få nye strategier til at håndtere din angst.

Underviser:  Henrik B. Rasmussen
Tidspunkt: Onsdage kl 13-14
Mødested: Else Sørensenvej 3A   
Antal deltagere: mellem 6-8 personer

Opbygning af træningen:

5 min velkommen og kort vejrmelding

10-15 min oplæg fra Henrik om temaer, der forbindes med angst.

30 min med øvelser. Starter altid med en såkaldt “yoga nidra”, der er en guidet kropslig meditation på omkring fem min for at komme ned i ”arousal”, hvorefter vi arbejder med åndedrættet, koncentration, fokus, “egne hænder på kroppens organer” ect.

5 min. opsamling og tak for i dag.

Ønsker du at høre mere om træningen på forhånd, kontakt Henrik 30769659.

Du er velkommen til at møde op til træningen og hvis det er mere trygt for dig, kan du tage din kontaktperson med.

Qi gong er kinesiske helseøvelser med fokus på vejrtrækning og opbygning af indre energi. Øvelserne er hovedsageligt stående og har til formål at bevæge og strække kroppen, så energien bedre kan brede sig i kroppen.

Kom i tøj du kan bevæge dig i og nyd en time med velvære og indre ro.

Tidspunkt: Mandage kl. 12.00-13.00.
Mødested: Else Sørensensvej 3A
Tilmelding: For tilmelding send en sms eller ring til Henrik på 30 76 96 59. Tilmelding er nødvendig.

OBS: Vi træner indendørs i vinterhalvåret.

Hvad skal jeg have med? 

Mød op omklædt i tøj, du kan røre dig i og fyld din drikkedunk op hjemmefra.

Post Cafe
Else Sørensensvej 3A
Torsdage kl 10-12

Tilbuddet består af rådgivning omkring økonomi, kontakt med myndigheder, post, digitale borgerbetjeningsløsninger.  

Formål

• At give dig rådgivning og støtte til at håndtere offentlige henvendelser
• At rådgive og støtte dig omkring økonomi, kontakt med myndigheder og digitale borgerbetjeningsløsninger
• At øge muligheden for at du selvstændigt kan agere i forhold til breve, økonomi, kontakt, ansøgninger mm.
• At du i et samarbejde kan får handlet på henvendelser og forstår hvad henvendelsen drejer sig om

I Mød Mig kan du få støtte og vejledning til at arbejde med din sundhed, sygdom og trivsel.

Sygeplejersken tilbyde sundhedstjek og samtale, og kan også hjælpe med at finde vej og tage kontakt til sundhedsvæsnet.

Du kan møde sygeplejersken 3 gange om ugen i Mød Mig. Du er meget velkommen til at komme forbi eller ringe hertil og få lavet en aftale. 

Adressen er Else Sørensensvej 3A og telefon 30 76 96 96

Socialfærdighedstræning

Har du et ønske om at begå bedre i social sammenhænge?
Forstå andre menneskers kropssprog?
Kunne koncentrere dig?
Forstå kommunikation mellem mennesker.

Der findes mange socialfærdigheder, nogle af dem der bliver arbejdet med er:

Nonverbale færdigheder.
Øjenkontakt, mimik og kropsholdning.
Verbale færdigheder.
Tonefald, lydstyrke, hastighed og timing.
Samtalefærdigheder.
Indlede samtale og præsentere sig og vedholde en samtale.
Selvbeskyttende færdigheder.
Modtage kritik og håndtere vrede og uenigheder.

Forløbet vil komme igennem følgende:

Medicinhåndtering 3 sessioner
Symptom-mestring 7 sessioner
Samtalefærdigheder 17 sessioner
Konfliktløsning 9 sessioner
Forløbet varer 9 måneder

Hvis dette har vakt din interesse så kontakt Malene for yderligere information.

Malene Moth-Lund 23 69 43 25

Bo Davidsen 23 69 43 26  

Autisme- Selvforståelsesforløb - Bliv bedre til at forstå din autisme

Formålet er at møde ligestillede mennesker i en ligeværdig og god atmosfære.

Møde andre borgere indenfor autismespektret, hvor du, enten med hinanden eller gennem os, kan udveksle erfaringer.

Mål:

• At modtage viden og øge din selvforståelse for de udfordringer, du støder på i din dagligdag.
• Blive bedre til at passe på dig selv for at undgå mistrivsel og mindske overbelastning.
• Planlægge strategier og benytte de redskaber du modtager i undervisningen, som kan være medvirkende til at støtte dig, så du kan opnå mere overskud i din hverdag, med netop dine udfordringer indenfor autismespektret.

Underviser Christina, Kirsten og Janni , max 8 deltagere.

Tidspunkt: Onsdage kl 11:00-12:30 - over 12 gange
Mødested: Else Sørensensvej 3A

Hvis du er interesseret, kan du henvende dig til din skp/hjemmevejleder eller i Mød Mig tlf 30769696

Christina                        Kirsten