Hvad består forløbet af?

• 8 ugers gruppeforløb
• Undervisning med øvelser en gang om ugen i 2 1/2 time
• Afspænding en gang om ugen

Undervisning og praktiske øvelser

Forløbet består af en vekselvirkning mellem undervisning og en masse praktiske øvelser. Vi kommer ind på følgende emner undervejs:

• Hvad er stress og hvad er det ikke
• Stresssymptomer
• Viden og værktøjer
• Restitution og pausekultur
• Grænsesætning
• Tanker og bekymringer
• Forebyggelse af tilbagefald 

Afspænding

Afspænding kan være med til at give større velvære og ro i pressede perioder. På kurset arbejder vi med

• Vejrtrækningsøvelser
• Mindfulness
• Aktivering og deaktivering af nervesystemet
• Bevægelighedsøvelser
• Udstrækning
• Introduktion til forskellige afspændingsteknikker  

Alt foregår i et roligt tempo, hvor kropsbevidsthed er i fokus. Der tages hensyn til individuelle udfordringer. Afspænding varer 1 time og foregår en gang om ugen.

Tilbud om afsluttende samtale

Ved afslutningen af dit forløb, tilbyder vi en afsluttende samtale med din stresscoach, hvor der er mulighed for at sætte fokus på dig og dine ønsker fremadrettet.

Forløbet er for dig, som:

• Er sygemeldt med stress.
• Har udfordringer omkring samspillet/balancen mellem arbejds-og familieliv og ønsker redskaber til at forbedre det.
• Har udfordringer i relationer enten på arbejdet, privat – eller i sociale sammenhænge.
• Oplever en nedadgående spiral i forhold til overskud, lyst til socialt samvær og generelt oplever en dalende livskvalitet.

Forløbet er ikke egnet til dig, som aktuelt:

• Har svær depression. Der henvises til egen læge.
• Har en personlighedsforstyrrelse. Der henvises til egen læge.
• Er i et aktivt misbrug. Der henvises til Rådgivning- og behandlingscenteret i Rødovre. 
  

Vi anbefaler i disse tilfælde at søge mere specialiseret støtte – du er altid velkommen til at kontakte os for vejledning.

Vi starter løbende nye hold op, som alle ligger i dagtimerne i hverdagene og foregår i Sundhedscenteret på Else Sørensens Vej 1. 

For tilmelding, kontakt din sagsbehandler eller sundhedscenteret på 36 37 81 90. Din egen praktiserende læge kan også henvise dig til os.