Forebyg stress

Forebyggende stresshåndteringsforløb. Hvad er stress, og hvad kan du selve gøre, når du mærker stresssymptomer?

På 'Forebyg stress' går vi sammen om at undersøge, hvad stress er for en størrelse. På forløbet, vil du få viden og værktøjer til at håndtere stress og stressudløsende situationer. Vi fokuserer på at forebygge og håndtere aktuelle og hverdagsnære situationer, så eventuel begyndende stress undgår at udvikle sig til en sygemelding.

Målet er, at du går herfra med større indsigt, øget handlekraft og en styrket evne til at passe på dig selv – før stress udvikler sig.

Det er de erfarne stresskonsulenter Bettina J. og Bettina A., som vil følge dig igennem forløbet.

Om forløbet

Hvad indeholder forløbet?

Forløbet består af 4 undervisningsgange med mulighed for at deltage 4–6 gange i en selvhjælpsgruppe gennem Frivillighedscenteret efterfølgende. Undervisningen veksler mellem oplæg, refleksion, dialog og øvelser.

Vi kommer til at berøre følgende:

Fokus på at forstå hvad stress er, og hvad der sker i krop og nervesystem ved overbelastning.
Træning i at genkende både tidlige og fremskredne symptomer på stress.
Arbejde med tankemylder, bekymringer og grublerier samt konkrete redskaber til at håndtere dem.
Fokus på selvfølelse og selvværd, herunder indre pres, høje forventninger og sort-hvid tænkning.
Grænsesætning – både over for andre og sig selv.
Kropslige øvelser til regulering af nervesystemet.

Henvender forløbet sig til dig?

Forløbet er for dig, som bor i Rødovre og gerne vil vide noget om stressforebyggelse og som er erhvervsaktiv, studerende, jobsøgende eller lignende.

Forløbet er for dig, som:

Oplever tidlige tegn på stress og ønsker at lære redskaber til at håndtere det.
Har udfordringer omkring samspillet/balancen mellem arbejds-og familieliv og ønsker redskaber til at forbedre det.
Har udfordringer i relationer enten på arbejdet, privat – eller i sociale sammenhænge.
Synes at grænsesætning er svært.
Oplever en nedadgående spiral i forhold til overskud, lyst til socialt samvær og generelt oplever en dalende livskvalitet.
Har lyst til og mod på at undersøge stresshåndtering i samspil med andre.

Forløbet er ikke egnet til dig, som aktuelt:

Er sygemeldt med stress. Der henvises til vores Job og Trivsel-forløb.
Har svær depression. Der henvises til egen læge.
Har en personlighedsforstyrrelse. Der henvises til egen læge.
Er i et aktivt misbrug. Der henvises til Rådgivning- og behandlingscenteret i Rødovre.

Vi anbefaler i disse tilfælde at søge mere specialiseret støtte – du er altid velkommen til at kontakte os for vejledning.